nie jem

no wiec tak minol tydzien stosowania diety. jem z bilansem zerowym. waga nie podskoczyla. trzyma sie na tym samym poziomie przy bieganiu na 4km 5 razy w tygodniu i cwiczeniu na domowej silowni. co radzisz akneraj??? tniemy cos czy zostawiamy. co z ladowaniami???? chcialbym tak do konca stycznia spalic te 5kg:D a wdluzszym terminie 15 a pozniej [...]

no wiec tak minol tydzien stosowania diety. jem z bilansem zerowym. waga nie podskoczyla. trzyma sie na tym samym poziomie przy bieganiu na 4km 5 razy w tygodniu i cwiczeniu na domowej silowni. co radzisz akneraj??? tniemy cos czy zostawiamy. co z ladowaniami???? Powiedz mi jak wyglądają twoje cwiczenia w domu, jak to wygląda? Z jaką [...]

Tak, miewam często wzdęcia, szczególnie jak za bardzo manewruję tym co jem. Ostatnio się to trochę unormowuje. Rano może mam ciut mniejszy ten brzuch, ale raczej nie jest to jakaś kolosalna różnica.

diety nie mam ale staram sie dobrze odrzywiac i patrzyc co jem....

co do posiłku przed treningowego to mi się pomyliło bo jem go godzine przed więc sorki co do tego jogurtu to nie żart skomplikowany posiłek co? chodze spać w zależności od tego ile mam nauki między 9 (wtedy wykorzystuje okazje by se pospać dłużej) a 12, 1 Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2009-12-07 21:44:03

nie jedz smieci (slodyczy i innych syfów) - właśnie bardzo rzadko jem słodycze.

[...] sam chleb z weglowodanów... rzeczywiscie mam prace w ruchu moze po prostu organizm się domaga...wiecej jedzenia jest 21:30 a ja jestem glodna jak wilk. pojde zaraz spać zeby nie myslec o jedzeniu. Przez to ze zamienilam 20 gram bialka na 10 gram tluszczu i tak wychodzi mi 40 kcal wiecej w diecie. moze taka glodna jestem bo dziś zrobilam [...]

Wiwm Tancerko wiem ale dzieki Akneraj no dieta jakoś mi idzie napisałam plan na dzis na str 4 sprawdź proszę :) jakoś się rozkręcam zjadam 5 posiłków mniej więcej co 3 h i jem to co zaplanowałam staram się zjadać całe porcje wiec chyba nie jest źle . Bilans utrzymuje w okolicach 2000 mam jeszcze problem z B/T/W ale sie uczę Dzieki za [...]

AIDIS, nie mam diety, jem to co mam, żeby było zdrowo ! ale brak efektów dołuje i jestem w kropce ; /

chyba znalazłem problem ponieważ jem srednie posiłki i często czasem 6-7 razy dziennie czyli przyspieszyłem sobie metabolizm strasznie i jedzenie nie jest wchlaniane tylko przepychane co daje efekt chudniecia wiec musze jesc 4-5 duzych posiłków aby zwolnic metabolizm i mysle ze bedzie ok jak myślicie ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-09 [...]

jem coś ale nie zalewa mnie, masa idzie powoli 4 kilo w 3 miesiące mniej wiecej, ale pas stoi odkąd cwicze a i bf wciąż ten sam, poprawa w lustrze i obwodach spora, poza pasem ofc i niestety łapą

[...] szczuplutka jesteś jak modelka kochana zaraz ci wmowia ze utyjesz 20 kg jak bedziesz tyle jesc! tacy sa ludzie haha hihih hahaha ho w pracy jak mowie ze jem 6 poslkow dziennie to dziwneie na mnie patrza ze ile ty zjadasz! jajecznica z 3 jajek i dwie kromki chleba a za 2 h jesz ryz z jablkiem twarogiem i cynamonem? itd itd...i ciagle mammm w [...]

Staram się brać pod uwagę to co jem. Czytałem też o tym, że brak motyli, może być spowodowane przesadnią ilością przyciągania drążka, mój trening składa się praktycznie tylko z samego przyciągania. Tyle razy czytałem o wykonywanie MC po treningu czy może jednak przed i niestety nie mam pojęcia do tej pory kiedy go wykonywać. Odnośnie podciągania [...]

0.015 g tyle zwiazku cynku jest w 1 tabletce zincast forte. jezeli chodzi o jony to jest ich okolo 30 mg tez rano jestem przymulony, jem sniadanie normalnie, pije earl greya z cytryna rano a sypiam 8 godzin. po prostu szkola to dla ciebie za slaby bodziec zebys sie odmulil po drzemce. np jak mam wstac o 6 rano a potem ma sie dziac cos [...]

żyły widać formy brak nie ćwiczę tylko 2 raz w tyg tabata jem: 1.jabłko+serek wiejski 2.mięcho+ogórek+sałata+włoskie orzechy 3.j/w 4.4 sadzone+ogórek

Wiem że trzeba mieć diete ale jak już wyżej napisałem że nie dam rady się do niej stosować. Staram się aby śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i przed snem jem takie jakie mają być. A co proponujecie zamiast schocka na pierwszy cykl?

nie wiem niestety co oznaczaja te skroty;( a dieta moja jest taka ze jem wszystko co wpadnie w rece od miesa po np wiorki kokosowe;d a tez slyszalem ze kwas mlekowy to robi zakwasy ale ze je odzywia??;O

kochana moje jedzenie miesiecznie wynosi 250 zł i zostaje mi produktow na nastepny miesiac. mowie o suchych produktach kaszach ryzach sloneczniku i takich tam. przez 30 dni jeszcze mi zostaje . takze nie wychodzi wcale drogo mimo ze jem migdaly ktore kosztuja prawie 5 zł dla porownania moi domownicy wydaja miesiecznie na jedzenie ponad 1500 zł. [...]

Cześć Tany ja też się szykuję i zaraz idę na siłkę czy u Ciebie w piątki rano też jest tak mało osób Prażoną dynię uwielbiam jem ją z jogurtem i do sałatki wrzucam. Dużo powerka życzę i w pracy nie upierdliwych klientów, buźka

jesteś ekto? ruzumiem, ze sukcesywnie zwiekszając wage - dokładales kalorii do diety? dziwny rozklad ww/b/t, osobiscie bylbym za wiekszym udziałem wegli (tak minimum 4g na kg masy ciala), i troche mniejszym udzialem tluszczy (do 1,5g na kg masy ciala). Wyszedłby ekwiwalent kaloryczny w kontekscie aktualnego bilansu (ok 3150kcal w obu wypadkach). [...]